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        如何正確喝水?你知道“水中毒”嗎?

        日期:2020-12-18 09:07:58    瀏覽次數:    字號:【

        以下這些喝水方式都是錯誤的
        你可能都還不知道吧

        以上這些方式,很容易引起水中毒
        01什么是水中毒?
        想了解為啥喝水過多易導致水中毒,首先需要明白下面這些原理。人體正常情況下,我們身體中各細胞內外的鈉離子濃度處于平衡狀態。
        當人體中,水的攝入水量遠遠超過身體排出量時,過多的水分就會滯留在機體中,我們的血漿會被稀釋,從而使血漿中的鈉離子濃度降低。
        這種現象就是“水中毒”,也叫做稀釋性低鈉血癥。
        水中毒時,細胞外的鈉離子濃度比細胞內的更低,為了保持細胞內外的濃度平衡,細胞外的水分會流向細胞內,導致細胞膨脹。
        如果是腦部細胞發生膨脹,由于大腦是由堅硬的腦骨固定和包裹的,腦組織受到擠壓,則可能會導致腦水腫,出現頭痛、嗜睡、視力模糊等癥狀,嚴重時甚至可能致命。
        02天喝多少水合適?
        水喝太多會引起水中毒,不喝水又無法滿足身體正常運轉,那到底1天要喝多少水才合適?
        但是,尿液的形成及排出需要一定的時間,通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的,最好是使用固定體積的水杯喝水,估算每天的喝水量。
         
         
        04怎樣喝水更健康?
        日常喝水是件普通又重要的事情,怎么喝水更健康呢?請記住以下幾點:
         
        小貼士:
        1.盡量選擇白開水、礦泉水以及純凈水,不要用含糖的高熱量飲料代替。
        2.宜喝20~30℃的溫開水,水溫不超過50℃。人體食道粘膜不能耐受較高溫度。
        3.睡前少喝水、早起喝溫水、偶喝淡鹽水,不一次性喝太多水,少量多次喝。
         
        水對于我們人體的正常運轉來說非常重要
        怎么喝水,你學到了嗎?

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